Es ist immer nicht einfach, sich von einem Partner zu trennen. Aber es ist nützlich zu wissen: Was Sie jetzt erleben, ist absolut normal. Dies ist nur eine der Bühnen, und früher oder später wird es enden.
Nach einer Scheidung von ihrem Ehemann war Anna zunächst gut alleine, aber ungefähr ein Jahr später, als ihr Mann erneut heiratete, „bedeckte“ sie sie sie. „Ich habe mich wie verrückt, besessen verhalten. Ich folgte der neuen Frau meines ehemaligen in sozialen Netzwerken und kontrollierte mich überhaupt nicht. Es war schlecht für alle: für mich und unsere Kinder “, gab sie ihrem Psychologen Karen Nimmo zu.
Eine Frau – laut Nimmo ist in allem andere ziemlich reif und angemessen – erschreckte die Kraft ihrer Gefühle, insbesondere die Wut, die sie trotz der Tatsache erlebte, dass der Abschied eine gegenseitige Entscheidung war. Es kommt jedoch häufig vor, wenn ein ehemaliger Partner beschließt, weiterzumachen: Alte Wunden, eine Spur der früheren Erfahrung mit Aufgabe, Ablehnung oder Verlust, machen sich wieder das Gefühl.
Es scheint uns, dass wir festsitzen und nie lernen werden, wie man ohne eine Person in unserer Nähe geht. Das ist nicht so.
Die Stadien der Lücke, auf die Karen Nimmo anbietet, um sich zu verlassen. Wie bei letzterem müssen wir uns daran erinnern, dass jede Situation einzigartig ist und Menschen diese Phasen in verschiedenen Sequenzen bestehen können.
eines. Emotionaler Schock
Eine emotional aufgeladene Stufe, in der alles möglich ist: Tränen, Wut, Angst und wenn die Abteilung für eine der Parteien eine völlige Überraschung geworden ist, ist auch Verwirrung verwirrt. Aber selbst wenn die Lücke eine gegenseitige Entscheidung war, ist sie ganz normal, weil sich etwas, das Sie zusammengebaut haben, endete und die Umstände Ihres Lebens verändert haben.
Erleben und Wut, insbesondere wenn der Partner Sie betrogen hat. Es kann sogar Gedanken an Rache und den Wunsch geben, dem ersteren zu folgen (zum Glück beschränkt sich der Fall in der Regel auf die virtuelle Überwachung). Manche Menschen fühlen sich schuldig (besonders wenn sie nicht ganz ehrlich mit einem Partner waren) oder schämen, sie haben Angst, dass die Leute “sagen” werden, “sagen” werden, “sagen”. Die Zukunft erscheint unklar, und die Unruhen in diesem Thema sind ebenfalls ganz normal.
Was zu tun ist?
Nehmen Sie Ihre Emotionen, geben Sie sich Zeit zum Brennen und Laden (Sie können dies in Gesellschaft von Angehörigen tun, mit denen Sie sich wohl fühlen), während Sie versuchen, keine Aktionen zu erledigen, die Sie später bereuen können.
Bringen Sie sich von Morgen bis Abend nicht zum Lächeln. Denken Sie daran: Schmerzhafte Gefühle sind nur Gefühle, und eines Tages werden sie nachlassen. Wenn Sie immer noch mit einem ehemaligen Partner vereint sind, versuchen Sie, die Kommunikation zu minimieren, um die “Logistik” der Bewegungen der Kinder zu besprechen. Und auf jeden Fall in sozialen Netzwerken abbestellen und nicht auf die Seite gehen.
2. Anpassung
Zu diesem Zeitpunkt gewöhnen Sie sich allmählich an die Existenz außerhalb der Beziehungen, was besonders schwierig ist, wenn Sie lange Zeit mit Ihrem Partner gelebt haben. Die Stimmung kann springen: Sie genießen entweder Freiheit und Zeit auf sich selbst und seien dann aufgrund von Einsamkeit und dunklen Aussichten traurig.
Einsamkeit ist besonders akut, wenn Sie Kinder haben und sie für das Wochenende oder Urlaub zum ersteren gehen. Zu diesem Zeitpunkt „brach“ der Kunde Karen Nimmo und stellte fest, dass das Ex -Husband nicht dasselbe durchläuft wie sie. Als die Frau von seiner neuen Ehe lernte, installierte sie sofort ihre Dating -Anwendung, obwohl sie in Wahrheit noch nicht bereit für eine neue Beziehung bereit war.
Was zu tun ist?
Finden Sie gesunde Methoden der Selbsthilfe und üben Sie sie regelmäßig. Es kann alles sein: Meditation, Lesen, Gehen, Durchführung eines Tagebuchs, physischen Übungen, Kreativität, Kochen – nur um zu helfen. Planen Sie Ihre Freizeit im Voraus, insbesondere am Wochenende und gehen Sie. Es ist auch nützlich, ein neues Ziel festzulegen, das in keiner Weise mit der romantischen Kugel verbunden ist und sich darauf zu bewegen.
3. Zweifel an sich
Zum Zeitpunkt des Beginns dieser Phase sind die Hauptgefühle bereits nachgelassen, aber Zweifel kommen an die Oberfläche – dies ist besonders charakteristisch für diejenigen, die abgelehnt wurden. Wir beginnen Fragen zu stellen: War ich (a) ein guter Partner?? Wird jemand wieder bei mir sein wollen?? Was ist, wenn ich niemanden treffe?? Kann ich jemandem wieder vertrauen können?? Kann ich mir selbst vertrauen, da ich Partner wähle?
Aufgrund dieser Zweifel ist es beängstigend, eine neue Beziehung aufzubauen: Die alten haben sich nicht entwickelt. “. Oft beginnen in diesem Moment alte Beeinträchtigungsverletzungen in uns zu sprechen.
Was zu tun ist?
Es ist Zeit, sich näher kennenzulernen und sich daran zu erinnern, dass Sie gut wie bei einer Person und einem Partner haben. Denken Sie an alle guten Dinge, die Sie für einen geliebten Menschen und Ihre Beziehung haben. Es ist auch nützlich, darüber nachzudenken, was es sich lohnt, beim nächsten Mal anders zu tun, um nicht ungesunde Muster zu wiederholen.
Zu diesem Zeitpunkt können Sie bereits anfangen, neue Leute kennenzulernen, aber unter der Bedingung, dass Sie sich von Ihrer Fähigkeit, mit einer möglichen Ablehnung zu tanzen.
vier. Annahme
Wir beginnen endlich, die Situation so zu akzeptieren, wie sie ist, und in guten Tagen freuen wir uns sogar über das Leben. Manchmal können Traurigkeit, Wut und Zweifel zurückkehren, aber im Allgemeinen fühlen wir uns gut. Es ist uns egal, was unser Ex, der trifft. Wir sind uns wieder sicher, dass wir einer neuen Beziehung würdig sind, wir leben ein reiches Leben: Arbeit, Interessen, Freunde, Freizeit und wir sehen uns die Zukunft mit Optimismus an.
Was zu tun ist?
Gratulieren Sie sich selbst: Der Weg zu dieser Phase war nicht einfach, aber Sie haben es geschafft. Erkennen Sie sich weiterhin als Person und verstehen Sie, was Sie von zukünftigen Beziehungen wollen – dies wird Ihnen in Ihrem zukünftigen Leben sehr nützlich sein.
5. Wachstum
Sie haben
sich und Ihre frühere Beziehung studiert: Wenn sie ungesund waren, verstehen Sie jetzt warum, warum. Sie gehen nicht mehr in Bezug auf Beziehungen, nehmen sie als Teil des Lebens wahr, selbst als wichtige. Sie fühlen sich entweder alleine mit sich selbst sehr wohl oder genießen den neuen Roman.